Стресс
+7(812) 670-02-20
Жизнь современного человека – это череда постоянных неприятностей и конфликтов, завышенные требования к себе и окружающим, разочарования и обиды. Многие люди считают, что испытывать стресс – это нормально, так как стрессовые ситуации стали обыденностью.
Стрессы. Что это?
СТРЕСС (в психологии) (англ.stress) – состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах, напр. во время космического полета, при подготовке к выпускному экзамену или перед началом спортивных соревнований. Понятие «стресс» было введено канадским физиологом Г. Селье(1936) при описании адаптационного синдрома. Стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на деятельность, вплоть до ее полной дезорганизации (Большой психологический словарь. – М.:Прайм-ЕВРОЗНАК. Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко. 2003).
Биологическая функция стресса — адаптация. Он предназначен для защиты организма от угрожающих, разрушающих воздействий самого разного толка: физических, психических. Поэтому появление стресса означает, что человек включается в определенный тип деятельности, направленной на противостояние опасным воздействиям, которым он подвергается.
Воздействия, вызывающие стресс, называются стрессорами. Различают физиологические и психологические стрессоры. Физиологические стрессоры оказывают непосредственное действие на ткани и органы тела. К ним относятся болевые воздействия, холод, высокая температура, чрезмерная физическая нагрузка и др. Психологические стрессоры — это стимулы, которые сигнализируют о биологической или социальной значимости событий. Это сигналы угрозы, опасности, переживания, обиды, необходимость решения сложной задачи.
В соответствии с двумя видами стрессоров различают физиологический стресс и психологический. Последний подразделяют на информационный и эмоциональный.
Что чувствует человек?
Психологические симптомы стресса разнообразны: раздражительность, злость, враждебность; тревога и беспокойство, вплоть до паники, грусть, огорчение, вплоть до депрессии; навязчивые мысли; ухудшение памяти, проблемы с концентрацией внимания; снижение трудоспособности и интереса к работе, а иногда – и к жизни.
Выделяют также физиологические проявления стресса. Они разнообразны по проявлениям, так как стресс вызывает нарушения в различных системах организма. Основные изменения, сопровождающие стресс:
- Снижение аппетита и, как следствие, потеря веса при стрессе. В некоторых случаях наблюдается обратная реакция организма: аппетит резко повышается – человек «заедает» стресс и быстрыми темпами набирает вес;
- Бессонница или постоянные пробуждения среди ночи, ночные кошмары и, как следствие, быстрая утомляемость днем и снижение работоспособности;
- Неопределенные боли в грудной клетке, области спины, живота. Однако, чаще всего, в стрессовой ситуации начинаются сильнейшие головные боли;
- Повышение температуры тела при отсутствии воспалительных процессов в организме или, наоборот, понижение ее;
- Усиление потоотделения;
- Колебания артериального давления, боли в сердце разнообразного характера, сердцебиение и даже нарушения ритма;
- Кожные высыпания аллергического характера, вплоть да развития нейродермита;
- Различные диспепсические проявления, изжога, тошнота, вплоть до рвоты, диарея или запор, отрыжка;
- Судороги, непроизвольная дрожь в конечностях;
- Нарушения дыхательного ритма, ощущение нехватки воздуха, вплоть до развития приступов удушья – так называемая, «нейро-психическая астма».
Как узнать, что ситуация становится не контролируемой?
Для человека важно понимать, где находится тот предел, когда стресс становится опасным. Чаще всего человек привыкает к своему состоянию и не понимает, что у него появились первые симптомы последствий хронических стрессов. Знакомые и близкие, которые указывают на это, вызывают у человека только раздражение.
Как люди реагируют на стрессы?
Степень выраженности стресса зависит от индивидуальных адаптационных резервов организма. Разработчик теории стресса Ганс Селье выделял 3 стадии общего адаптационного синдрома:
- Реакция тревоги – мобилизация адаптационных возможностей, резерв которых ограничен;
- Стадия относительной резистентности;
- Стадия истощения адаптационных резервов, или разрешения стресса, в зависимости от пути развития ситуации, вызвавшей его.
Каков предел допустимого стресса?
Стрессовая ситуация наносит вред психике и физическому здоровью, но предел допустимого стресса различен для каждого человека. Есть люди, которые в состоянии переносить значительные нагрузки и выдерживать это. У других, при малейшей проблеме в виде преграды на пути к карьере или конфликтной ситуации дома, начинаются проблемы со здоровьем.
Можно ли повысить стрессоустойчивость?
В связи с разделением огромного количества стрессоров на физиологические и психологические, способы совладания с ними делятся соответственно. Так, например, с такими очевидными физиологическими стрессорами как недосыпание, чрезмерная физическая нагрузка, изматывающий режим в профессиональной деятельности и др. возможно справиться самостоятельно, изменив режим деятельности, оптимизировав количество рабочих часов, часов отдыха и сна. Сложнее справиться с группой психологических стрессоров – тут зачастую нельзя обойтись без помощи специалиста, так как источники психологического стресса часто неочевидны или им не придается особого значения, а между тем в условиях современного общества эта группа стрессоров является основной для подавляющего большинства людей. К сожалению, попытки справиться с эмоциональным напряжением самостоятельно часто оказываются неэффективными и в связи с этим способствуют нарастанию стресса с течением времени, приводят к истощению резервов, срывам адаптации и ухудшению состояния. В таких случаях очень важно вовремя обратиться к специалисту – психологу или врачу-психотерапевту.
Важно помнить, что каждый способен повысить свою стрессоустойчивость. Современная психология использует прекрасно работающие методики, помогающие управлять стрессом, избавляет от проблем со здоровьем, которые ими вызваны.
СТОИМОСТЬ ПЕРВИЧНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ для диагностики и выбора тактики лечения |
|
Консультация врача-психотерапевта
|
1 700 рублей |
Консультация врача-психотерапевта,
кандидата медицинских наук |
2 200 рублей |
Консультация врача-психотерапевта,
доктора медицинских наук |
3 000 рублей |
- 31.05.2020
-
Уважаемые коллеги!
Приглашаем Вас принять участие в следующих циклах тематического усовершенствования в июне 2020 - 22.05.2020
Уважаемые коллеги!
В 2020 году увеличилось количество бюджетных мест в ординатуру по специальностям "Психиатрия" (5 вместо 1) и "Неврология" (2 вместо 1)"!
- 21.05.2020
«По поручению Департамента общественного здоровья, коммуникаций и экспертной деятельности МЗ РФ сотрудники НМИЦ ПН им. В.М. Бехтерева, д.м.н., проф., Е.М. Крупицкий и д.м.н. А.В. Василева, 19 и 20 мая 2020 г. в режиме видеоконференции приняли участие во встрече экспертов Европейского центра мониторинга наркотиков и наркомании по проблемам потребления наркотиков (рабочий язык мероприятия – английский).