Отзыв
Цель релаксации ― научиться быстро и легко добиваться полного и глубокого расслабления

Установлено, что спокойное, эмоционально комфортное и расслабленное состояние является важным фактором здоровья. При положительных эмоциях у человека наблюдаются расслабление мышц, раскрепощение гладкой мускулатуры, состояние покоя всего тела. Сердце бьется спокойно, дышится легко, кровяное давление нормализуется. Отрицательные эмоции вызывают значительное мышечное напряжение. При гневе, страхе, волнении возникают стесненное дыхание, сердцебиение, нервная дрожь, сдавленный голос, потливость, повышается кровяное давление и тд. Напряжение плохо влияет на организм и часто бывает источником проблем, связанных со здоровьем, вызывая различные заболевания: психосоматические расстройства, нарушения сна, спазмы мышц, головные боли, невротические симптомы.

В связи с этим для устранения негативных последствий стресса постепенно под руководством психолога путем специальных упражнений (дыхательных, мышечных, визуальных) происходит обучение навыкам расслабления, которые участники занятий потом смогут использовать самостоятельно в домашних условиях.

Методы релаксации используют в психотерапии, психопрофилактике и психогигиене для восстановления саморегуляции организма человека, нарушенной в результате стрессового воздействия.

Методика наиболее эффективна при:

  • лечении неврозов, функциональных расстройств и психосоматических заболеваний, при неврастении, при психогенных сексуальных расстройствах и расстройствах сна, при фобическом синдроме у больных с неврозом навязчивых состояний;
  • лечении заболеваний, связанных с эмоциональным напряжением и со спазмом гладкой мускулатуры (при бронхиальной астме, в инициальном периоде гипертонической болезни и облитерирующего эндартериита, при диспноэ, эзофагоспазме, стенокардии, при спастических болях желудочно-кишечного тракта и запорах);
  • лечении остаточных явлений органических заболеваний нервной системы, с целью устранения психогенных расстройств и коррекции реакции личности на болезнь при сосудистых поражениях мозга, лечении остаточных явлений черепно-мозговых травм, нейроинфекций и др.;
  • комплексном лечении алкоголизма и наркомании, в частности для устранения абстинентного синдрома и формирования антитоксикоманической установки;
  • психопрофилактики родовых болей за счет снижения эмоционального напряжения и тревоги;
  • подготовке спортсменов, людей, работающих в условиях эмоциональной напряженности и в экстремальных условиях;
  • производственной гигиене, для психологической разгрузки при напряженной работе.

Курс релаксации направлен на снижение напряжения и его рекомендуется сочетать с другими методами психотерапии (индивидуальная психотерапия, динамические, когнитивные группы и др.) для целенаправленного анализа и устранения причин стресса и напряжения.

Занятия проходят в группах или индивидуально 2-3 раза в неделю.

Продолжительность занятия 1 час.

Список источников:

1. Карвасарский Б.Д. Медицинская психология. – Л.: Медицина, 1982. – 272 с., ил.

2. Буль П.И. Психотерапия, гипноз, внушение и современная медицина. Л., «Знание», 1979.

3. Карвасарский Б.Д. Неврозы. – 2-е изд., перераб. И доп. – М.: Медицина, 1990. – 576 с., ил.

4. Психотерапевтическая энциклопедия. 3-е изд. / Под ред. Б. Д. Карвасарского. СПб.: Питер, 2006.





СОТРУДНИКИ
Центра психпрофилактики

Новости института